Step-Aerobic: gelenkschonendes Workout (Kurs)

Step-Aerobic ist eine der beliebtesten Sportarten im Fitnessbereich. Verständlicherweise, denn sie bringt ihren gesamten Körper in Schwung und stärkt mit einfachen Mitteln ihre Ausdauer und Muskulatur.  Dabei schont man die Gelenke und hilft beim Abnehmen.
Das Prinzip der Step-Aerobic wurde von der amerikanischen Fitnesstrainerin Gin Miller entwickelt. Infolge einer Knieverletzung entwarf sie ein gelenkschonendes Fitnessprogramm, dessen Wirkungsweise später in wissenschaftlichen Gutachten bestätigt wurde. Ende der 80er Jahre wurde Step-Aerobic durch einen großen Sportartikelhersteller bekannt gemacht und zählt heute zu den bekanntesten Fitnesssportarten.  

Fitness für den ganzen Körper
Von einem Workout mit Step-Aeobic profitiert ihr ganzer Körper. Durch das Auf- und Absteigen vom Stepper trainieren sie die Gesäß- und Beinmuskulatur. Auch die Arme werden bei dieser Form er Aerobic vermehrt eingebracht und dadurch trainiert. Die fließenden, natürlichen Bewegungsabläufe schonen ihre Gelenke und stärken ihr Herz-Kreislaufsystem. Das Training mit dem Stepper eignet sich auch hervorragend zum Abnehmen. 

Übungszeiten & -Ort: Montags von 19:00 bis 20:00 Uhr
Im Alten Rathaus (1.Stock)

Gruppenzusammensetzung: Frauen im Alter von 22 bis 60 Jahren. Jeder trainiert so, wie sie eben gerade kann/mag/darf…

Übungsinhalte: In den ersten 30 Minuten findet ein Ausdauerteil mit Choreographien aus Standard Step, 3-Level Step, Fitness-Step, Dance-STep, Latin-Step Double-Step,… statt. Die anschließende Workout-Phase beinhaltet ein gezieltes BBP-Training mit Hanteln, Redondoball oder Balance Pad sowie Rolle etc. statt. Eine kurze Cool-Down-Phase vervollständigt das intensive Step-Aerobic-Training und macht die Übungseinheit komplett.

Übungsleiter:
Sandra Baumgart,   Tel. 07172-3 17 44,  sandra.baumgart@gmx.de